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[임신] 임신 10주차/ 특징, 주요변화, 주의사항, 준비사항
bunnyhop_mom
2023. 7. 8. 06:59
1. 임신 10주차 특징
- 임신 10주차부터는 가슴의 발달과 두툼해진 아랫배로 속옷이 불편하게 느껴질 수 있습니다.
- 임신 10주차에 태아는 아주 빠른 속도로 성장하는 시기이며 뼈도 만들어지기 시작해요.
- 태아의 주요 기관이 완성되고 몸의 움직임을 조절하는 신경 계통이 발달합니다.
- 절박유산의 가능성이 여전히 있는 시기이기 때문에 출혈이 있을 경우 출혈 상태를 잘 기록 관찰하여 의사와 상담하시길 바랍니다.
2. 임신 10주차 주요 변화
- 엄마의 주요 변화
1) 입덧 완화: 입덧이 최고조를 지나 진정되기 시작하는 시기입니다. 입덧 증상은 가시고 식욕이 갑자기 왕성해질 수 있습니다.
2) 빈혈 증세: 아기에게 영양과 산소를 공급하기 위해 엄마의 몸에 순환하는 혈액량이 임신 전과 비교하여 이 시기에는 약 15% 증가합니다. 빈혈의 지표인 혈액 속 혈색소량과 적혈구 수는 임신 3개월쯤부터 감소하기 시작합니다. 또한 철분을 아기에게 보내다보니 엄마의 혈액 속 철분이 부족해져 빈혈이 발생할 수 있습니다. - 아기의 주요 변화
- CRL 길이: 약 3~4cm
1) 빠른 성장: 하루에 약 1.5mm씩 급격히 성장합니다.
2) 뼈와 근육 생성: 아기의 뼈와 근육, 유치의 바탕이 만들어지기 때문에 칼슘 섭취가 중요합ㄴ디ㅏ.
3. 임신 10주차 주의사항
- 충분한 칼슘 섭취: 아기의 뼈와 근육, 유치의 바탕이 만들어지기에 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 비롯하여 정어리나 멸치, 생선, 미역 등의 해초류를 섭취하는 것을 추천합니다.
- 엽산 섭취: 척추갈림증의 위험 및 태아 기형의 위험을 줄여주는 엽산 섭취가 중요합니다. 시금치에는 엽산과 철분, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 시금치 섭취를 추천합니다.
4. 임신 10주차 준비사항
- 수면 시간 증가와 충분한 휴식: 임신 전에 비해 산소 소비량이 20% 증가하여 호흡곤란이 오거나 쉽게 피로해지기 쉽습니다. 태아를 키우기 위해 몸에 부담이 가해지니 푹 쉴 수 있도록 하세요.
- 체중 기록: 임신 기간의 체중 증가 추이를 기록하세요. 충분한 영양 섭취를 위해 많이 먹는 것은 좋지만 임신 중 과도한 체중 증가는 바람직하지 않습니다. 임신 중 체중이 지나치게 증가할 경우 임신 중 합병증인 '임신중독증'이나 '임신성 당뇨병'에 걸릴 위험이 높아지니 주의하시기 바랍니다.