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[임신] 임신 16주차/ 특징, 주요변화, 주의사항, 준비사항

bunnyhop_mom 2023. 7. 9. 18:32

1. 임신 16주차 특징

  • 임신 16주차는 중기가 시작되는 시기 입니다. 
  • 태반 구조가 완성되면서 황체 호르몬량이 안정을 찾고 엄마의 신체적 부담이 상대적으로 줄어드는 시기입니다. 
  • 자궁이 커져 흔히 생각하는 임산부의 체형으로 변화하는 시기입니다. 
  • 엄마는 엽산, 철분, 칼슘 등을 충분히 섭취하여 이 시기에 필요한 영양을 채우는 것이 중요합니다.

2. 임신 16주차 주요 변화

  • 엄마의 주요 변화
    1) 자궁 확대: 자궁이 엄마의 배꼽 근처까지 커지는 시기입니다. 복부와 허리 둘레, 가슴이 조금씩 커져 전반적으로 통통한 체형으로 변해갑니다. 
  • 아기의 주요 변화
    - CRL 길이: 약 11~13cm
    - 체중: 약 60~120g
    1) 양수에서 헤엄치기: 양수량이 증가하는 시기이므로 몸 관절이 만들어진 아기는 수영을 하듯 헤엄치며 근육을 발달시켜나가는 시기입니다. 
    2) 해마 발달: 신경 회로 발달이 두드러져 청각이나 뇌 '해마' (기억에 관여) 부위가 발달하기 시작합니다. 
    3) 이목구비 발달: 눈에는 눈꺼풀이 형성되기 시작하며, 귀의 위치도 올바르게 조정됩니다.

3. 임신 16주차 주의사항

  • 철결핍성 빈혈: 임산부에게 빈혈이 발생하는 메커니즘에 대해 설명하자면, 태아에게 필요한 혈액 공급을 위해 엄마의 혈액이 임신 16주차 즘에는 20%나 증가합니다. 산소 운반을 담당하는 적혈구는 늘어나지 않지만 혈중 수분인 혈장을 늘려 혈액량이 증가합니다. 즉 혈액이 물로 희석된 상태가 됩니다. 따라서 빈혈이 생기기 쉬우므로 철분을 포함한 붉은 고기, 생선, 간, 톳, 시금치, 바지락, 달걀, 콩 등의 음식을 섭취하거나 영양제를 별도 섭취하는 것을 권장합니다. 

4. 임신 16주차 준비사항

  • 적당한 운동: 컨디션이 안정되는 시기이므로 적당한 운동인 걷기, 요가, 수영을 하는 것이 좋습니다. 아직 테니스나 달리기와 같이 배에 충격을 줄 수 있는 운동은 금물입니다. 
  • 침대에서 눕는 자세의 변화: 점점 불러오는 배로 눕는 자세가 불편해질 수 있습니다. 임산부에게 편안한 자세로 '심스 체위(반복와위)'가 있습니다. 이는 좌우 중 한 쪽으로 누워 위쪽 다리를 살짝 구부려 앞으로 내미는 자세 입니다. 다리 사이에 베개나 쿠션을 넣으면 더욱 편할 수 있습니다.